节气到来，气温进一步走低，早晚温差加大，往往使得人难以适应，尤其是体质较为虚弱的孩子和老人，在这个时候很容易着凉感冒，那么霜降节气人们该怎么保养自己的身体呢？专家们支招，萝卜在这时候可以吃起来了，现在就来详细了解。

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　　民间俗语有云：“补冬不如补霜降”，意为秋补比冬补更重要。根据专业营养师建议，在霜降节气，胃肠疾病多见，感冒亦多挟湿，而此阶段的登革热等传染病亦以胃肠症状为突出。因此，霜降宜淡补调胃。应选用气味平淡、作用缓和的食物，以汤类、粥类为宜。

　　而作为当令的蔬果，此时吃萝卜，既美味又健康，因萝卜有顺气、宽中、生津、解毒、消积滞、宽胸膈、化痰热、散瘀血之功效。营养师进一步指出，常言道：“冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保安康”，霜降时节气候渐冷，这段时间吃萝卜，可尽量吃些生的白萝卜块。

　　这里的生白萝卜块要注意，白萝卜皮白而不透者肉味偏辣，只能熟吃；而皮色透明，肉不辣而甜者，可以生吃。生吃白萝卜一是下气，解腹胀之围；二是白萝卜入肺，肺应秋季，白萝卜可以加强肺的“肃降”功能，既止咳，又促大肠运动，是霜降时期的养生佳品。

　　另外，所谓“春天吃花，秋天吃果”，柿子、石榴、猕猴桃、柑橘等水果，以及板栗、山药等都适宜在霜降节气进食；可以吃甜食的人在此时可多吃些白梨；老弱病者吃些白木耳，对身体都会有所助益。

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