每年正月十五前后，公历2月18日—20日之间，人们将迎来当中的第二个节气——，传统中医养生学指出，这个时节降雨有所增多，人体脾脏最容易受到寒邪的影响，同时因为的出现，人体也容易感到不适。那么在天气有所变化的雨水节气，人们适合做哪些运动来强身健体呢？今天小编就为你介绍。

　　养脾胃——揉“足三里”
　　常按揉足三里穴，可以起到调虚、养脾胃的作用。足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是强壮身心的大穴。中医认为，按摩足三里能调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪。现代医学认为，按足三里对肾上腺皮质系统功能有双向良性调节作用，可提高机体防御疾病的能力。

　　疏肝气——推搓两肋
　　年初工作比较繁忙，对于压力较大的工薪阶层而言，难免会有肝气郁结的时候。怎么办呢？试试疏肝的运动——推搓两肋法。即双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。以双肋部位有温热感为佳。

　　活肾水——暖暖腰部
　　中医养生讲究天人相应，到了雨水的节气，也应该注重肾水（中医认为肾主水）的调养。只有活动的“水”，才更有利于健康。

　　那么怎么通过运动来健肾呢？中医认为，腰为肾之府，要护肾千万别忘了护腰。大家有空的时候，先将两手对搓至手心热后，分别放在腰部两侧，手掌贴着皮肤，上下按摩腰部，直到有温热感为止，每次约200下左右。呼气时，加做缩肛运动，吸气时放松，反复进行30次左右，都能起到健肾的效果。