今天是立冬，这预示着冬天的开始，而冬天又是一年中最冷的季节，这时候气候变得寒凉，空气也变得干燥，同时也变得阴盛阳衰，如果不注意保护自己的身体健康，导致寒气侵体，那么会损伤阳气，伤害健康。

在立冬时节，阳气潜藏起来了，阴气变得浓郁，草木变得凋零，虫子也不出来了，大多数生物都趋向于停止活动，常以冬眠的方式来养精蓄锐，为明年开春生机勃发做好准备。

这个对于我们人类来说也是如此的，这时候我们的新代谢性变得相对缓慢，行动也逐渐减少，并且常要避寒就温，呆在室内取暖，保护自身的阳气，使其阴阳平衡，不让身体生病。

既然保护阳气很有必要，那么在平时该如何做才能保护阳气呢？

今日立冬，寒气盛极，如何保护阳气？建议：做5件事，健康少生病

5件事护住阳气

1、穿衣保暖

立冬之后，天气会变得更加的寒冷，这时候就很需要注意穿衣保暖了。一般来说，人们冷了会知道加衣服，也不用刻意去说。

但在这里要提醒大家几点注意事项，这往往容易被人所忽视的。

要注意头部的保暖。我们的头部是非常重要的部位，并且是诸阳之会，如果头部着凉是比较容易失去阳气，导致头痛、头晕和感冒的，因此有必要的话要戴个帽子来保护，这对老年人来说非常的重要。

要注意脚踝的保暖。现在有很多年轻人，穿的裤子和袜子都没有将脚踝包住，并让其露在外面，这其实对健康是不利的，很容易导致寒气从脚踝入侵，久而久之会损害阳气，导致身体出现毛病。

要注意背部保暖。一些人喜欢风度，往往上衣是披着的，这其实是不健康的行为。因为这样穿，很容易使得腹部着凉的，并且冷风一吹会进入到背部。而背部有很多神经和穴位，如果一旦着凉，寒气入体，那么是很容易导致身体生病的。因此建议还是扣上，穿贴身的衣服保护背部温暖。

2、晒太阳

立冬之后，太阳照射的时间会减少，同时强度也没那么大了，这时候能够晒上一段时间太阳是非常可贵的，而且太阳光也不是很强烈，不会让人难受，而是让人舒服。

多晒太阳有利于驱除体内的寒气，有利于体内的阳气生发，同时有利于身体对钙的吸收，强身健体，提高身体免疫力，对预防感冒这类小毛病很有效果。

3、吃些温补的食物

立冬之后天气会变得比较的寒冷，一些身体不是很好的人会比较怕冷，也就容易使得身体生病不舒服。这时候吃些温补的食物就很有必要了，不仅能够补充营养，强健体魄，而且还能够帮助驱除体内寒气，让身体暖和。

常见的温补的食物有：羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉等等。当然，这些食物虽然温补，但也不能多吃，否则不仅容易上火，而且还可能会导致身体肥胖、血脂升高等等。因此，建议在平时要注意控制量，然后吃的时候多配些蔬菜来吃，能够帮助预防上火和便秘。

4、喝温热水

冬季天气寒冷，但仍旧很多人习惯于喝冷水，这对肠胃有一定的刺激，如果是一些肠胃不好的，或者身体虚寒的人，那么会使得身体不舒服，甚至出现体寒拉肚子的现象。

如果能够在冬季养成喝温热水的习惯，这样能够起到暖胃养胃的作用，减少了对肠胃的刺激，也不容易使得寒气侵体。

喝温热水的时候，可以往里面加点枸杞来喝，这样效果更佳，但不宜加菊花哦，菊花偏寒，在冬季是不太适合的。

5、坚持运动

在冬季，天气虽然寒冷，但运动锻炼还是不能少的，因为运动锻炼能够强身健体，能够激发身体的机能，促使阳气生发，提高身体的免疫力，少让身体生病等。

当然，在冬季进行运动锻炼尤其得注意保暖，不要大汗淋漓，不然是比较容易着凉的。还有就是晨练不宜过早，而是等太阳出来再晨练最佳，这样不仅暖和些，而且空气质量也好些。

对于老人来说，保暖是第一的，运动可以适当，但千万不要整天窝在家里，时间久了身体素质会下降易生病。平时可以选择在天气好，有太阳的情况下，到外面走动走动，活动活动，这样对身体健康有益，提高身体免疫力，健康过冬。