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芒种节气养生 “清补”有大讲究

时间:2021-12-10 15:02 来源:老凯网 作者:laokai 点击:
(原标题:芒种节气养生 “清补”有大讲究)

目录:

第一章:芒种节气养生 “清补”有大讲究

第二章:芒种贪凉小心“惹”上空调病

第三章:芒种时节养生原则及注意事项

今天是芒种节气,芒种养生讲究清补,那么芒种清补应该注意什么?芒种如何养生?夏季养生防哪些病?下文做了详细解答,一起去看看。

芒种节气养生 “清补”有大讲究

6月5日是二十四节气中的第九个节气——芒种,“芒”是指一些有芒作物,如大麦、小麦开始成熟,“种”就是种子的意思,就是说,此时最适合播种有芒的谷类作物,如晚谷、黍、稷等。

芒种时节,天气炎热,已进入典型的夏季,此时也成为种植农作物时机的分界点,而过了这一节气,农作物的成活率就会越来越低,农谚里“芒种忙忙种”说的就是这个意思。

对于芒种节气的饮食调养,历代养生家都认为“清补”是最佳的选择。那么,到底何为“清补”呢?怎样“清补”对人体才会更有益呢?

这里的“清补”就是选用具有一定祛暑生津功效的食料来补充人体的消耗。这个时候最应该吃些祛暑益气、生津止渴的食物,如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃之类,因其酸味能敛汗、止泻、祛湿,适度进补,还能预防流汗过多而耗气伤阴。

说到这里,恐怕不少人会把“清补”和“清淡”、“清与素”联系在一起,其实,“清补”并不意味着单吃素菜、水果之类,也不是追求饮食的绝对清与素。事实上,“清补”重在强调补养,只不过在补养的同时兼具解热消暑的功用,这样才能应付酷热的气候。下面几种荤食和补品,具有“清补”的作用,您不妨参考一下。

1.鸭肉。炎炎夏日,在保持荤素合理搭配的基础上,夏季食用肉类的首选非鸭肉莫属。鸭肉最大的特点就是不温不热,清热去火,根据中医“热者寒之”的原则,在容易上火的季节食用,滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用极强,凡是体内有湿热、虚火过重的人都适合吃鸭肉。

2.西洋参。酷暑盛夏,多汗会损耗人体阴津,伤阴则易生虚火,出现疲乏、倦怠、心烦意乱、舌红尿赤等症状,而西洋参性凉而补,能降火、生津液、除烦倦。每次取上1~2克,用开水冲泡代茶饮,非常方便。

3.泥鳅。经过一个春天的生长,在这个时节,泥鳅肉质达到了最为肥美的时刻。因其是高蛋白、低脂肪的优良食品,故被称为“水中人参”。中医理论也认为,泥鳅有补中益气、解毒保肝、解渴醒酒、养颜等功能,同时,老年人常吃泥鳅还有助于抵抗衰老,强身健体。

4.鱼。这个时节正是大黄花鱼、小黄花鱼、鲐鱼、鲅鱼及三文鱼和多宝鱼的产卵期,因此,此时最适宜吃这几种鱼。

芒种贪凉小心“惹”上空调病

芒种节气天气较为炎热,许多人由于贪图凉爽,常常将空调温度开得很低,因此稍有不慎就感冒流鼻涕,患上“空调病”。“空调病”也叫“空调适应不全综合征”或“冷房病”。

对于空调病医学界目前还没有一个明确的定义,凡因使用空调不当,导致人体不能适应而产生的疾病都可笼统地称为空调病。“空调病”发生的主要原因是室外的气温很高,人们衣着单薄,进入空调房间后,身体突然处在低温环境中,生物钟的运转方式迅速改变。

当冷的感觉传递到大脑体温调节中枢时,大脑便指令皮肤外周血管收缩,分布在全身的汗腺减少分泌,以减少热量的散发来保持体温。同时,冷的感觉也促使交感神经兴奋,导致分布在腹腔器官上的血管收缩,胃肠蠕动减弱,因而就出现了肢体麻木、皮肤干燥、胃肠不适等相应症状。炎炎夏日,还是记得小心“空调病”。那么,怎样来对付“空调病”呢?

家用空调的使用应注意:

一、使用前一定要先清洗空调过滤网的积尘;然后用消毒液将过滤网浸泡毒;有条件最好在使用前用吸尘器进行室内风机除尘;并定时对空调过滤网进行消毒;

二、每天开机的同时先开窗通风一刻钟,第一次使用的时候应该多通风一些时间,让空调里面积存的细菌、霉菌和螨虫尽量散发;

三、室内开空调的时间不要太长,最好经常开窗换气,以降低室内有毒气体的浓度,定期注入新鲜空气;严禁在房间吸烟;

四、要注意调整室内外温差,一般不超过8-10摄氏度为好;

五、注意空调在运转时,千万不要对着它喷洒杀虫剂或挥发性液体,以免漏电酿成事故;

六、儿童、老人和病人房间的空调使用更要注意合理和科学的使用。

中央空调的使用应注意:

一、更换所有中央空调新风室的过滤网,并做好空调系统的运行管理,每周用消毒剂对所有中央空调的过滤网进行消毒;

二、尽量延长每天早晚的新风送入时间,有条件的写字楼可以定时利用自然风进行室内通风换气;

三、工作人员避免坐在中央空调的排气孔附近,因为那里是不洁空气的必经之路;

四、使用空调器的房间应保持清洁卫生,减少致病污染源;严禁在使用空调的房间吸烟;

五、长时间办公时,应适当增添穿脱方便的衣服;还要注意间歇站起休息、活动,以增进末梢血液循环;

六、为了保证合理使用空调,应该定期按照国家《室内空气质量标准》进行室内可吸入颗粒物、细菌总数、螨虫或其他有害物质的检测;

七、为防止空调系统冷却水塔中的军团菌,对循环用水及时更换或进行军团菌的检测。

芒种时节养生原则及注意事项

芒种的养生方法要根据季节的气候特征而定。塞呋盾女性健康网提示:夏季人体新陈代谢旺盛、体力消耗大,再加上天气炎热、潮湿,很多人都会出现“苦夏”的症状。

觉得食欲不振、全身乏力、精神萎靡等。中医认为,夏季人体阳气在外,阴气内伏,胃液分泌减少,消化功能减弱。

在起居方面,要晚睡、早起适当地接受阳光照射(避开太阳直射,注意防暑),以顺应阳气的充盛,利于气血的运行,振奋精神。

在这个节气中,老年人不要贪凉而露天睡卧,不要大汗而裸体吹风。心情宜恬静。所谓“心静自然凉”。

芒种蚊子特别多,而蚊子往往是造成人们患上许多传染病的重要原因之一:驱除蚊子的方法,除了加强生活区域的清洁卫生以外,自身的起居生活也很重味。可以利用一些有效的小窍门来赶走蚊子。比如,睡前一小时口服B族维生素l一2片,通过人体生理代谢后从汗液排出体外,会产生一种蚊子不敢接近的气味:吃大蒜也可有效驱蚊。

在黄昏前,室内摆放一两盆盛开的莱莉花、米兰或玫瑰,最好是夜来香。因蚊子不能忍受这些花的香气,所以也能有效地起到驱蚊效果。

另外,穿黄色、白色等浅色衣服可减少蚊子的叮咬,穿深蓝色或褐色的衣服,被蚊子叮咬的机率会大些。所以在夏天应穿浅色衣服。

室内橘红色的灯光,也具有驱蚊的效果。由于蚊子害怕橘红色的光线,所以夏季卧室中可用橘红色的灯光照明。

总结:以上盘点的这些芒种养生方法,大家一定要牢记,芒种清补要讲究补法,正确补才能补出好身体。

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