食欲不振 夏至养生要健脾
时间:2021-12-10 15:02 来源:老凯网 作者:laokai 点击:
次
(原标题:食欲不振 夏至养生要健脾)
上一篇:夏至养生 防暑降温怎么吃
下一篇:保护阳气 夏至中医养生观点
二十四节气中的夏至是北半球一年中白昼最长,夜晚最短的一天。夏至前后雨水较多,其气候特点可概括为“湿热”和“暑热”。人们常常感觉食欲不振、胸脘痞闷、口苦粘腻、神疲乏力、头昏脑涨、心悸短气、小便短赤等,中医认为,此为暑热伤脾伤致。因此,夏至养生勿忘健脾。
运动不宜剧烈
夏至之后,天气炎热,运动最好安排在清晨阳光初照或夕阳西下时为好,宜选择柔和、动作缓慢的散步、跳舞、太极拳等运动方式,时间在1小时左右。
由于夏至后气候炎热,出汗较多,故运动强度不宜太大,时间不宜太长。若剧烈运动,容易出现大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也会损阳气。在运动锻炼过程中,出汗过多时,可适当饮用淡盐水、红豆绿豆糖水,或吃些西瓜等。运动后虽然很热很渴,仍然强调控制冷食冷饮,如各种碳酸饮料、汽水、冷冻过的瓜果等,冷食冷饮容易损伤脾胃、影响食欲,甚至引起胃肠功能紊乱等症状。此外,还要强调的是,刚运动后不能立即用冷水洗头、淋浴,否则会引起寒湿痹证、头痛等多种疾病。
饮食注意清淡
夏至是一年中人体代谢最旺盛的季节,此时人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡可口,避免油腻、难消化的食品。注意清心解暑、健脾养胃,还建议早、晚喝点粥,既能生津止渴,又能补养身体,助阳气,符合“春夏养阳”的养生原则。广州人夏天习惯喝绿豆糖水,但实际上绿豆性寒,寒湿类体质的人不宜多吃。在蔬果方面,苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人吃;体质虚寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒凉类水果,最好不要冷冻后吃;湿热质和痰湿质的人则要少吃菠萝、荔枝、榴莲、龙眼等温性水果。
TGA标签:: 夏至 健脾 食欲不振 夏至养生要健脾
上一篇:夏至养生 防暑降温怎么吃
下一篇:保护阳气 夏至中医养生观点
我要分享到:
相关文章Related
最新文章NEWS
- • 大寒冷还是三九冷 大寒是最冷的节气吗
- • 大寒冷还是三九冷 大寒是最冷的节气吗
- • 芒种节气 芒种时节有什么习俗
- • 小满节气养生 小满养生的日常保健
- • 小满吃什么 小满时节的传统食物
- • 芒种养生 芒种养生的八字方针
- • 芒种是什么意思 芒种时节要注意什么
- • 夏至是什么意思 这几款食谱助你清凉一夏
- • 夏至是什么时候 夏至有哪些有趣的习俗
- • 夏至吃什么 这些食物清热止渴
推荐文章Recommend
慎终追远又清明
寒露时节话养生:10大时令水果最养
谷雨节气的由来及气候特点
谷雨时节话养生,教你健康入夏
二十四节气之小满时节的习俗有哪
2014年雨水是什么时候,2014年雨水是
大寒时节需谨防的几种疾病
2014年春分是什么时候?2014年春分是