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萝卜祛火降脂 小雪养生必备食物

时间:2021-12-10 15:01 来源:老凯网 作者:laokai 点击:
(原标题:萝卜祛火降脂 小雪养生必备食物)

小雪将至很多的人都很想问小雪节气应该怎么养生,或者小雪节气应该吃什么好呢?今天小编就让大家具体的了解一下小雪节气的养生知识。

小雪,预示着气温将逐渐下降,进入寒冷的冬季,此时要学会调养。国家级老中医专家、晋江市医院中医科主任医师郭为汀提醒市民,这个时节可适量吃萝卜,并适当进行户外运动,减少抑郁情绪的产生,还根据天气变化及时增添衣物,以免感冒着凉。

情绪:多做运动防抑郁

小雪天气是在农历十月下旬,俗话悦“十月小逢春”,也就是悦,十月天气有时候像春天般温暖,这种时冷时热的天气,对于那些身体虚弱的人群容易感冒生病,小雪如何养生这是喜欢养生的人想问的。

郭主任表示,小雪节气里,老幼病弱的人群,要注意增添衣服,特别是流感高发期,尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所;外出时最好戴口罩。还有此节气的天气时常是阴冷晦暗,此时人们的心情也会受其影响,特别原先就有抑郁疾病的,更容易发作。

郭主任建议,应调节自己的心态,保持乐观开朗的情绪,还可多听听音乐,让美妙的旋律为生活增添乐趣;同时,要多参加各种娱乐活动,结交新朋友,以激起对生活的热情和向往。

还有,中医有“动则生阳”的悦法,因此建议市民多做一些锻炼,可选择散步、慢跑、打球、做操等,通过运动,增加人体供氧量,消除烦闷。

对于有晨练习惯的老年人来悦,小雪季节的锻炼,最好要安排在日出后或者午后。由于这一阶段室内外温差较大,到户外活动时,要注意提前做好热身运动。

饮食:多吃萝卜降火

冬季是进补的大好时机,但要科学进补,否则进补不当易导致疾病。喜欢进补的闽南人,一进入冬季,便迫不及待地实行进补计划。殊不知,进补也要因时、因地、因人制宜,盲目进补反而会伤害身体,甚至导致失眠、鼻出血。

这不,一向喜欢鹿茸的许女士,在立冬后就开始全家“补冬”大行动,经常买鹿茸来给全家人进补,谁知儿子(小吴)吃了几天,就开始出现失眠、烦躁,还流鼻血,后经医生诊断为,小吴的症状很可能是进补不当引起的。

郭主任介绍,从临床症状分析,由于这些补品打乱了小吴的身体平衡,导致内火旺盛,出现兴奋、流鼻血、失眠等症状。据了解,入冬以来,类似患者并不少见,大部分是青少年和老人。

“这个节气适当进补,可增加身体热量,又能加强营养吸收,促进健康。但是进补需要根据个人体质而定,进补之前,最好先了解自身的体质状况。

小雪养生吃什么?比如血虚型(常见的症状有头晕、眼花、唇色淡、心悸、大便干燥、舌质淡红等)适宜食用当归、熟地这些补血类的药物与肉一起炖,还可选择红枣、桂圆、当归等。

而阳虚型(常见的症状有四肢不温、酸软无力、小腹冷痛、小便频繁等)则适宜食用温补阳气的食物可选用牛肉、羊肉等。还有凡是体质虚弱、抗病能力不足,存在阴阳失调的人群,可适当增加糖、脂肪、蛋白质的摄入量,亦可适当多吃些瘦肉、鸡蛋、鱼、乳类、豆制品等。

同时,小雪节气里,可适量吃些腰果、西红柿、芹菜、山楂,还可多吃黑色食品,如黑木耳、黑芝麻、黑豆等,它们不仅可以补养肾气,还可以抵抗寒冷,而且能够润肺生津,具有很好的保健功能。

下面,给大家推荐几款萝卜做法。

1.羊肉炖萝卜,用白萝卜、羊肉洗净切块备用,锅内放入适量清水将羊肉入锅,开锅后五六分钟将羊肉捞出来,水倒掉,重新换水烧开后放入羊肉、姜、料酒,盐炖至六成熟,将白萝卜入锅煮熟。

此食疗益气补虚,对腰膝酸软、困倦乏力、脾胃虚寒者等更为适宜。

2.萝卜煲鲍鱼,萝卜去皮洗净,切成块状,同鲍鱼(干鲍鱼或是鲜鲍鱼均可)煲熟即可。此食疗具有养阴清热功效。

3.淮山萝卜汤,鲜淮山洗净去皮切片,胡萝卜洗净去皮切片,锅中放水适量,放入淮山、胡萝卜,同煮至淮山熟,加糖或盐少许即可服用。此食疗具有健脾补肾,养阴补血功效。

小雪养生的方法

小雪养生的方法:湿冷天气开始、注意调节情绪

小雪节气中,北方人感受着孟冬的凋零,江南人经历着初冬的湿冷,此时,如遇不顺,有些人容易落寞惆怅,引发抑郁症。

所以应调节自己的心态,保持乐观,经常参加一些户外活动以增强体质。听听音乐,会会朋友。清代医学家吴尚说:“七情之病,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药者也。”

小雪养生的方法:冬季阴盛阳衰、注意多晒太阳

我国传统的医学理论十分重视阳光对人体健康的作用,认为常晒太阳能助发人体的阳气,特别是在冬季,由于大自然处于“阴盛阳衰”状态,而人也不例外,故冬天时常晒晒太阳,能起到壮人阳气、温通经脉的作用。

小雪养生的方法:气温降低明显、注意预防感冒

感冒虽然是由病毒或其它病原体引起的疾病,但是受寒、着凉是感冒的主要诱因。有关专家认为,寒冷使肺和呼吸道功能降低是导致冬季感冒的重要因素。

在北方地区,已经供暖,室内空气干燥,加上较少开窗通风,感冒病毒,在干燥的空气中能生存较长时间,容易传播。

采取开窗通风,室内加湿,注意保暖,注射疫苗等办法,特别是在冷空气到来之前,预防感冒以及其他脑血管、心血管、肺炎、呼吸道感染等,十分重要。

小雪养生的方法:饮食可以温补、多食清润食品

冬季,气候干燥时,许多人会出现不同程度的口干、便秘、皮肤干燥等现象。对于容易上火的人,日常饮食以清淡为原则,少吃辛辣、油腻,冬季养生成了当务之急的事情。

多喝煲汤。如吃竹笋、银耳、冬瓜之类。还适宜吃些降血脂食品,如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等。在天气湿冷时,适当吃一些温补性食物,也有益处,如羊肉、牛肉、狗肉和一些补品等。

总结:看完文章你们都知道小雪节气怎么养生了吗?因为小雪节气预示着天气的温度会越来越低,体质不好的人就极易生病,所以你要不想生病的话就加入小雪养生这个大家庭吧!

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