夏至养生 18字常识帮你“送”走夏天

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夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气,夏至过后,地表温度将不断升高,空气对流旺盛,是酷热来临的标志。那么,我们应该如何做好夏至养生的事宜呢?今天让小编带大家一起去了解夏至养生的18字常识和夏至吃什么,希望能帮大家健康轻松的过夏!

夏至养生

养阳气

早起晚睡中午再来个午休,对于养阳气是最好不过了。夏至是阳气最旺盛的时节,这天白昼最长,夜晚最短,注意保护阳气,养生保健更要顺应夏季阳盛于外的特征。为顺应自然界阴阳盛衰的变化,一般宜晚睡早起,并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。年老体弱者则应早睡早起,尽量保持每天有7小时的睡眠时间。

重饮食

清淡饮食多吃蔬果杂粮。夏至时节气候炎热,人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡不宜肥甘厚味,不可过食热性食物,以免助热;冷食瓜果当适可而止,以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多,以免化热生风,激发疔疮之疾。

常运动

暑易伤气少喝凉开水。夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,不宜做过分剧烈的活动。若运动过激,可导致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也会损阳气,还易中暑。

补水分

每天2000ml防头痛头晕。这个时节气温高,人体内的水分大量流失,若不及时补充水分,就会使人体血容量减少,大脑会因此而供血不足,进而造成头痛头晕。此外,人体出汗时体表血管会扩张,更多的血液会流向体表,这种血液的再分配可使血压偏低的人血压更低,从而发生头痛头晕。

淋温水

用温水洗掉疲劳可以增加抵抗力,每天用温水洗澡也是很不错的健身措施。这样不仅可以洗掉汗水和污垢,还能使皮肤清洁凉爽消暑防病,而且能够起到锻炼身体的作用。同时还改善了肌肤和组织的营养,降低肌肉张力,消除疲劳,改善睡眠,增强抵抗力。

调情致

调整呼吸整理情绪。夏天气温高,容易使人烦躁或倦怠。因此精神调养很关键。夏季要保持神清气和,快乐欢畅,心胸宽阔,精神饱满,如万物生长需要阳光那样,对外界事物要有浓厚的兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄。如果懈怠厌倦,恼怒忧郁,则有碍气机通调,对身体不利。

夏至吃什么

绿豆:清热解毒、消暑止渴

功效

清热解毒、消暑止渴。现代医学研究表明,绿豆中含有丰富的蛋白质,其中所含植物甾醇可通过减少肠道对胆固醇的吸收、阻止胆固醇的合成等环节,起到降低血清胆固醇含量的作用,因而特别适合高血脂患者食用。

冰糖绿豆汤

做法

绿豆淘洗干净在水里浸半小时后捞出放入锅里。重新加水超过绿豆两三厘米就可以了,大火煮开。然后冲洗两遍,重新加满水,再加一大块冰糖,大火煮开后中火炖20分钟左右,直到绿豆烂开花就好了。此汤具有解毒、防中暑、消炎杀菌、促进吞噬功能等药理作用。

赤豆:解毒除湿、预防便秘

功效

赤豆,也就是人们常说的红豆,它含有非常丰富的淀粉、纤维素、维生素A、B族维生素以及大量蛋白质,特别是其中的纤维素,可以有效预防便秘。中医则认为:赤豆有利水除湿、消肿解毒的效果,特别适合各种水肿病人的食疗。现代研究发现,赤豆中也含有一种皂甙类物质,能促进通便及排尿,对心脏病或肾病引起的水肿有辅助治疗作用。

红枣赤豆汤

做法

将赤豆250克洗净,放入锅里,加入适量水煮开;将赤豆煮至快酥烂时,把洗过的30枚红枣放入;赤豆、红枣都酥烂时,关火,放适量红糖,溶化后即可食用。红枣赤豆汤有补血安神、补气健脾等功效,不过有内热的人不适合经常食用。

冬瓜赤豆粥

做法

冬瓜50克去皮切丁,赤豆30克,先将赤豆加水煮沸后放入冬瓜和冰糖适量同煮成粥。能够利小便、消水肿、解热毒以及止烦渴。

黑豆:滋阴健脾、活血解毒

功效

中医历来认为,黑豆为肾之谷,入肾。具有健脾利水,消肿下气;滋肾阴,润肺燥,制风热而活血解毒;止盗汗,乌发黑发以及延年益寿的功能。可治伤风感冒、发热恶寒、夏季头痛、鼻塞不通等症,也是夏令消暑清热的佳品。黑豆含有丰富的维生素,其中E族和B族维生素含量最高,维生素E的含量比肉类高5-7倍。显然,美容健体的功效不言而喻。

醋浸黑豆

做法

把黑豆用水煮熟后,保留一点水分倒进密封容器里放凉。倒进米醋,浸过黑豆即可。两至三天后直接食用。醋泡黑豆具有美容、减肥、补肾、明目、乌发功能,有效改善便秘、高血压、高血脂、腰酸腿痛、糖尿病、前列腺病、白发、冠心病和看电脑、电视时间长引起的视力下降、眼睛疼痛、干涩、头晕、头痛。同时醋泡黑豆对于改善近视等眼部疾病都有很好的作用。

总结:通过上述文章对夏至养生的18字常识和夏至吃什么等内容的详细介绍,朋友们是否已经明白了如何做好夏至养生的事宜了呢?如果你觉得小编介绍的知识对能有所帮助,不妨分享给你周围同样有需要的朋友吧!